中老妇女骨质疏松的三个预防小技巧

人到中老年之后就会遇到很多的毛病，骨质疏松就是其中之一，这是一种以中老年人为主的疾病，伤害性也是极大的。那你知道平时应该如何预防骨质疏松吗?不妨跟着来学学几个常见的方法吧，有兴趣的可以学学哦。

第一：营养素补充

女性朋友想要避免骨质疏松则需要营养素的支持哦。维生素D是可以减少钙质的排泄，增加骨骼的密度，而钙质则是可以保持血液的充足，增加骨密度避免下降而导致疾病的出现哦，所以建议平时要多吃点高钙以及维生素的食物，比如说瘦肉、蘑菇还有文娱以及绿叶蔬菜等等。

第二：要运动

人从中年开始就会导致身体功能的已下降，而当你骨骼密度的下降，那么骨质疏松就会出现。所以建议平时应该应该多去运动哦。当你经常运动时，身体的骨质流失会变慢，而且还能增加骨密度哦，所以建议平时可以选择一些运动哦，比如说慢跑或者是快走以及太极等等。

第三：晒晒太阳

当你有事没事的时候多去晒会太阳，你的骨骼密度也会增加哦。其实太阳虽然毒辣，有紫外线，但阳光是可以帮助身体合成维生素D，而维生素D可以促进肠道的吸收，增加骨质。

骨质疏松在多数人的眼中都是属于中老年人的疾病，不过小编提醒，因为各种因素，如今骨质疏松年轻化的趋势是非常的明显哦，所以不仅仅是中老年人要预防哦，年轻的朋友更要注重预防哦。那怎么去避免骨质疏松的出现呢?其实可以选择试试以上的几个方法哦，保证有利于骨骼的营养素补充，平时多注意去健身运动，阳光不毒的时候多去晒会，那么骨骼就会健康哦。