正文

导航导航

如何避免腰椎间盘突出,学会五个小技巧

发布日期:2022-06-08 17:16:13

有很多的朋友都又腰酸背痛的问题,尤其是在长期站立或者是久坐的时候更加的明显了。其实这都是腰椎间盘突出的因素哦,因此建议平时还是要多注意这种腰部疾病哦。那你知道腰椎间盘突出如何预防呢?其实方法有不少哦,下面就简单的介绍几种吧。

床垫

第一:床垫的选择

其实想要避免腰椎间盘突出,床垫很重要哦。有不少的朋友就是因为不适合的床垫导致腰部出现问题哦,而一个好的床垫能起到支撑腰椎的效果。为了保护腰椎,建议大家选择稍微硬一些的床垫,它能对颈部和腰部产生一定的支撑力。

第二:注意腰部保暖

注意腰部保暖,尤其是在夏天天气很热的情况下应用空调或初春、初秋气候无常时乱穿衣,导致腰部受凉,这是对腰椎非常不好的一种习惯。

坐姿

第三:改变坏习惯

女性朋友不想腰椎间盘突出,那建议要改变坏习惯哦。比如说爱穿高跟鞋、直接弯腰搬东西还有跷二郎腿等等哦。

第四:保持良好的姿势

如果说在平时你是属于长期久站的,那建议要多注意休息哦。如果说你是久坐,那建议要保持好桌子和椅子的高度,定期改变姿势。

游泳

第五:锻炼

其实想要避免腰椎间盘突出,可以坚持去锻炼哦。锻炼是可以帮助提高肌肉的力量,增加骨骼的密度哦。所以说锻炼是可以防止腰背部软组织损伤。因此建议平时可以选择游泳哦。

以上就是关于腰椎间盘突出的有效预防方法哦,如果说不想腰部疾病缠身,那么建议可以选择做好以上的事情哦,坚持去锻炼,改变坏习惯保持良好的姿势,还有做好保暖的工作,那么腰椎间盘突出就不会缠身哦。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

妇科疾病

妇科常识妇科炎症子宫疾病宫颈疾病卵巢疾病月经疾病乳房疾病孕产疾病阴道炎尿道炎附件炎盆腔炎子宫肌瘤子宫脱垂子宫癌子宫内膜炎子宫内膜异位症多囊卵巢卵巢早衰卵巢囊肿卵巢癌卵巢保养宫颈炎宫颈癌宫颈糜烂宫颈息肉宫颈肥大宫外孕不孕症两性生活早孕反应流产早产难产痛经月经不调闭经功血经前综合症安全期乳腺炎乳腺增生乳腺癌乳腺纤维瘤白带异常处女膜闭锁避孕方法内分泌失调