老年人预防骨质疏松的五大方法

对于老年人来说，三高还有骨质疏松都是比较常见的疾病。尤其是骨质疏松哦，那你知道老年人应该如何预防骨质疏松呢?其实家里有老年的朋友一定要知道几种有效的预防方法哦，下面就简单的盘点盘点吧。

第一：维生素D补充

很多人预防骨质疏松只会选择补钙，殊不知维生素D的重要性哦。要知道维生素D是可以促进钙质的吸收，让你有充足的钙质哦，增加骨骼的密度哦，因此建议多吃点含有维生素D的食物或者是钙片哦。

第二：戒烟酒

老年人怎么预防骨质疏松呢?建议要戒烟酒哦。不管香烟还是酒精，对身体的伤害都是极大的。吸烟会导致骨质的损伤，酒精则会导致骨量的增加，导致关节等负担的加重哦，因此远离烟酒就是预防骨质疏松的好方法哦。

第三：补钙

其实要避免骨质疏松，那么钙质是必须补充的。只有钙质充足，才能保证骨骼的正常。因此建议要多注意去补钙哦，比如说虾皮、豆制品还有黑芝麻以及海带等等。

第四：锻炼

老年人怎么预防骨质疏松呢?建议多去锻炼哦。锻炼是有利于改善身体，促进骨骼密度哦，所以建议老年人在平时可以坚持运动哦，比如说跳舞、太极拳还有气功等等。

第五：药物

骨质疏松是老年人的常见疾病，但我们也可以通过药物来预防哦。不少的药物都是具有预防的效果哦，比如说常见的三七粉还有氨糖等等。

以上就是关于老年人预防骨质疏松的常见方法，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦，这些方法都是比较常见而且在生活中很容易做到哦，赶紧来试试吧。