饭后散步能够降低血糖吗

很多人都会通过饭后散步的方式来减肥，可是有些人则认为饭后散步可以降血糖，这是真的吗，饭后散步真的可以用来降血糖吗？饭后散步可以降低血糖。

一、饭后散步能降血糖吗

饭后散步可以降低血糖。

饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化和利用，减少或消除胰岛素抵抗，增强组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉使用胰岛素的能力，可以快速降低高餐后血糖，所以饭后散步可以有效降低血糖。

二、糖尿病患者饭后散步有什么好处

1.降血糖

糖尿病患者饭后散步可以增强器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉对胰岛素的利用能力，帮助他们降低血糖。

2.降甘油三酯

糖尿病患者坚持饭后散步可以增加脂肪的新陈代谢，增加肌肉对脂肪酸的利用率，帮助他们降低血浆和甘油三酯，减肥，预防心血管并发症。

三、饭后散步多长时间降血糖

饭后散步可以帮助糖尿病患者降低血糖，所以糖尿病患者可以在饭后半小时开始散步，每天走5000步，调整饮食。长期坚持可以帮助他们降低血糖，保持血糖正常或接近正常水平。

四、什么运动可以降低血糖

1.快走

最好在饭后1-2小时开始，持续20-30分钟，每天1-2次。

快走可以消耗血液中的葡萄糖，调节糖代谢，提高人体对葡萄糖的利用率，有助于糖尿病患者降低血糖。

2.慢跑

慢跑前热身5-10分钟，饭后半小时-2小时，持续20-40分钟。天气寒冷时，为了防止低血糖，最好带饼干等食物保暖。

慢跑可以提高胰岛素的敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄入，消耗体内多余的热量，从而帮助糖尿病患者降低血糖。