饭后肚子胀应该怎么缓解

相信大家都都有过饭后肚子胀的经历，那么饭后肚子胀是怎么回事？饭后肚子胀怎么办？下面一起来看看吧。

一、饭后胃胀怎么了

1.食物发酵

有些食物本身容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、谷物、红薯、土豆等。这些都是容易产气的食物。

2.饮食不当

吃得太快，或边吃边说话，会导致吃得太多空气，进而引起胃胀气。

3.压力过大

肠蠕动功能减弱或消失，会导致肠腔内气体无法排出体外，从而引起腹胀。体内积聚的气体不能排出体外，会对消化系统造成压力，引起胀气甚至疼痛的不适。

4.胃肠道气体吸收障碍

正常情况下，腹腔内大部分气体被肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病会导致肠壁血液循环紊乱，影响肠腔内气体的吸收，导致腹胀。

5.一些胃肠道疾病

肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)引起胀气。

二、饭后肚子胀怎么办

1.治疗胃胀气的方法

1）使用腹式呼吸法

腹部呼吸的方法实际上非常简单，当我们吸气时，腹部上升，呼气时，腹部收紧。虽然一开始可能不习惯，但习惯了，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

2）吃药

乳酸菌素片也可用于促进胃肠动力药物的消化吸收。

2.胃胀气的食疗

1）少吃刺激性食物的生冷食物

由于生冷刺激性食物对消化道粘膜有很强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症

2）饮食方面。少吃油炸食品

因为这种食物不容易消化，会增加消化道的负担，多吃会导致消化不良，增加血脂，对健康有害.

3）规律饮食

研究表明，定期定量进食可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌，更有利于消化。

4）维生素C和维生素B

维生素C具有抗氧化、解毒的作用，减轻精神压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力；维生素B能促进消化，加速人体新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。