减肥期间早餐吃什么最好 减肥人士必看的早餐食谱清单

肥胖是美丽的死敌，想要保持靓丽的外貌，必然是要把身上过多的赘肉去除掉。而且肥胖不仅会导致身材变形，更容易出现健康问题，比如“三高疾病”。

“一日之计在于晨”，要想每天的减肥计划都能如期进行，那早餐绝对不能吃得太随意。那究竟减肥期间早餐吃什么食物好呢？赶紧和小编一起来详细地了解一下吧。

减肥期间早餐吃什么最好

减肥期间的早餐食物推荐

1.豆浆

喝豆浆减肥的原理和牛奶有些相似，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品。

2.酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

减肥期间早餐吃什么最好

3.鸡蛋

鸡蛋和豆浆是良好的搭配，鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，补充人一天当中的蛋白含量，但是值得注意的是，鸡蛋一天吃一个就够了，因为蛋黄中胆固醇偏高。

4.全麦面包

大家知道全麦面包很难吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。

5.苹果

苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，因此，对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果，对于一天的减肥都会有帮助。

减肥期间的早餐食谱做法

一、南瓜牛奶燕麦粥

所需材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1、首先将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒;

2、倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止;

3、最后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。