女人吃什么可以补血 三种食物为你解决补血之忧(2)

四、甘蔗

现代的医学研究表明，甘蔗当中含有丰富的糖分、水分，此外，它还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、脂肪、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗它不但能给食物增添甜味，而且它还可以提供人体所需的营养和热量。甘蔗还有多量的微量元素，包括锌，铁，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗它性寒，脾胃虚寒者应少食用。

五、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅是味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果当中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄当中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，它能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、磷、钾、铁以及多种维生素B1、维生素B6、维生素B2、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄会对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

而且，葡萄它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种的维生素和氨基酸，它是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多的食用，不但是对胎儿营养有益，也能够使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

六、桂圆

每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

看到了吧，原来蔬菜和水果也是可以补血的，以后再也不用花钱费力去买各种补血的补品啦。

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