顺产坐月子的注意事项，做好产后保养恢复元气

每个妈妈都是非常伟大的，因为她们不仅要经过十个月的辛苦妊娠，还要历经坐月子期间的难熬时光。孕期是非常重要的一个时期，但产后坐月子的这段时间也非常重要。只有月子做得好，才不会给产妇留下病根，才能更好的恢复到孕前的状态。那么对于顺产的产妇来说需要注意什么呢?做好产后保养恢复元气。

1、在产后，产妇会处于疲惫的状态，体力也会下降，此时即使没有什么食欲，也要吃一些东西，注意保暖，保证身体的营养和充足的睡眠时间。而且在产后的6个小时内要排小便，每隔2个小时要清理恶露，同时也要每天用温水来清洁外阴部。

2、产妇在产后2-3个小时要给宝宝吮吸母乳，产后2-3天可以洗澡和洗头，但切记洗浴的时间不宜过长。在顺产之后，为了促进子宫的收缩，产妇要在24小时之内开始走动。

3、在饮食方面，在产后一个星期内不吃油腻、辛辣、生冷等刺激性的食物，要多喝水，促进排尿。

4、产妇在产后不要长时间躺卧，这样不利于恶露的排出，要适当的进行慢走，运动运动身体。另外，产妇不宜过度劳累，尽量不提重物、不久抱孩子，减少造成腰酸背痛的情况。

5、在产后，要每日母乳8次以上，这样不仅可以预防乳房疼痛，而且还有利于子宫的收缩，注意，在哺乳前不要刻意的清洁乳头。

6、产妇在产后一定要保证睡眠的充足和心情的愉悦，这样奶水的质量才会好。而且产后的1-2周内不要服用人参、黄芪等中药。

7、产妇可以在产后7天开始做骨盆恢复运动，在产后2周可以每天做20分钟时间的瑜伽。产后由于身体较为虚弱，容易出现贫血症状，因此，产妇需要在产后及时补充补铁剂，在产后的28天可以补充叶酸。

总的来说，不管是顺产还是剖腹产，产妇们都需要格外的注意，作为家人也要多理解、关心和爱护产妇，这样才有利于促进产妇的恢复。