最适合女人睡前多吃的三种美容养颜食物

女人尤其想知道怎么样可以让自己更加美丽，更加漂亮。吃什么可以美容，吃什么可以养颜。其实美容养颜食物有很多，我们应该怎样吃，什么时候吃才是关键。这里女性健康网小编为你介绍三种最适合睡觉前吃的养颜食物。

代表食物：牛奶、核桃——钙和镁的食物放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

代表食物：小米粥——色氨酸食物降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。