多吃五种明目食物保护眼睛

在生活中有很多的朋友每时每刻都在用眼，不是上班盯着电脑，就是下班盯着手机。因此眼睛很容易就出现干涩疲劳甚至是炎症的出现，所以建议多吃点明目的食物来保护好眼睛哦。那你知道明目吃什么食物好呢?今天就带着大家简单去了解了解吧，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：胡萝卜

胡萝卜大家都是比较熟悉的，而胡萝卜一直都是公认的护眼食物哦，因为其含有的维生素中有大量的胡萝卜素，在进入体内后会直接转为维生素A，这种营养素是眼睛所需的营养，所以经常眼睛不舒服的可以选择多吃点胡萝卜哦。

第二：小白菜

吃什么食物可以明目呢?其实可以选择多吃点小白菜哦。小白菜中含有大量的维生素C，可以帮助保护好眼睛晶体哦。

第三：西兰花

你是否喜欢吃西兰花呢?其实西兰花对眼睛的效果非常好哦。它含有黄体素还有玉米黄质，这两种食物都可以帮助保护好晶状体，不但可以让视力变好，而且还可以避免白内障的出现哦。

第四：鸡蛋黄

喜欢吃鸡蛋的朋友眼睛都不错哦，其实蛋黄中含有不少适合眼睛的营养素，比如说维生素A维生素E还有维生素K，同时还有叶黄素以及玉米黄素，因此吃点蛋黄可以帮助减少眼睛衰老，预防白内脏避免视网膜黄斑变性等等。

第五：糙米

如果说你长期面对着电脑的屏幕，那么建议可以试试多吃点糙米哦。糙米中含有B族维生素,这种维生素可以帮助调理肠胃，而且还可以减少对眼睛的伤害哦。

其实眼睛是我们主要的部位，想要保护眼睛建议多吃点以上的几种明目食物，这些食物护眼效果都是不错的。