备孕期间必须吃的8种食物 备孕期的饮食禁忌是什么(3)
7、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。成人维持正常DNA合成每日叶酸最低需要量50t~g(约每公斤1Pg),此量可维持正常成年妇女的血清叶酸水平,但对孕妇而言,需要量可增加6~8倍。
8、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。蛋白质和维生素众所周知的,那都是人体所需的,更何况是孕妇!
备孕期不能吃的食物是什么
一、停止食用辛辣食品
提醒准妈妈们,在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱。如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
二、备不能饮酒
研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害,宝宝的的智商会低于一般水平,会反应迟钝、智力低下或者白痴。