气虚体质者养生食疗方法 这几种食物要多吃

　　1、金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加入适量的水，大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，多吃此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

　　2、山药桂圆粥

　　山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

　　3、茯苓粥

　　粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

　　4、人参大枣粥

　　人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　5、什锦麦胚饼