女性子宫脱垂的症状表现 产妇该如何预防子宫脱垂(3)

4.锻炼盆腔肌群

产妇可以适当的进行一些产后运动，运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是尽量的在生完宝宝之后半年之类都是不要做剧烈的运动，容易导致子宫下垂。

女性子宫脱垂的症状表现

5.保持乐观精神

从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法。

6.饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

7.保持充足的睡眠

产后妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。

8.注意产后性生活

产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤子宫脱垂。

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