经期痛经难忍的有效缓解方法

痛经是很痛苦的，相信被痛经折磨过的女人，这辈子都不想再被痛经折磨。可实际上生活中有很多人每次来月经都要被痛经折磨，严重的话，连工作和学习都会受到影响。那么问题来了，痛经难忍该如何缓解呢?这里推荐几个缓解痛经的技巧，时常感到痛经的女人，可以花点时间来看看。

痛经难忍该如何缓解

一、多补充矿物质

平日里女人们应该多吃富含矿物质的食物，比如说钙元素、镁元素、钾元素等含量多的蔬果要多吃。因为专家发现，平日里摄入钙元素、镁元素比较多的女人，比较少出现痛经问题。常见的有富含钾元素、钙元素的牛奶，日常女人们患有痛经的话，建议认真看一看。

二、多吃些榴莲

对于寒性体质的女人来说，很容易因为寒气影响，导致气血瘀滞，循环受阻。月经期的时候，子宫生成的经血受到了寒气的阻挡，无法顺利流出子宫，从而造成严重的痛经。对于此种情况的痛经问题，则需要通过提升体温，赶走体内的寒气，加速气血流动才能改善。建议适当吃些榴莲这种食物，因为榴莲具有活血散寒，改善腹部寒凉的作用。

这里推荐一款榴莲汤的做法，寒性体质的女人们，应该每个月都适当给自己补一补，有助慢慢缓解痛经的问题。准备好300G鸡肉，3片榴莲壳，各5颗的红枣和龙眼，适量的枸杞。将这些材料都洗净，全部放入电饭锅中，加入适量的清水。加盖按下煲汤键，等汤煲好了以后，加入适量的食盐和味精，搅匀了食用就可以了。

需要注意的是，虽然说榴莲汤有助缓解痛经，但是不能多吃。因为榴莲性热，吃多了容易导致身体上火。对于吃榴莲上火的人，可以要适当吃些水分含量高的水果，以便帮助身体消除燥热，比如说雪梨、山竹等。