经期心情烦躁的三种改善方法

到了月经期可是很难受的，对于女人来说，在这个时期，她们会感到各种的不适。而且在整个月经期，会变得很烦躁，也更容易生气。为了避免这种的情况，务必要做好保健措施。那么经期心情烦躁怎么办呢?这里推荐几个改善情绪的方法，来看看吧。

经期心情烦躁怎么办

一、多锻炼

在月经期的时候，虽然说应该多休息，但是适当的锻炼其实对身体益处的。比如说做些增氧活动，有计划的开展体育锻炼，能够改善沮丧、焦虑等等问题。对此，建议月经期的时候，等精神有所恢复，不会那么疲劳之后，要适当散散步、或是练习瑜伽，从而让心慢慢静下来。

二、减轻压力

当女人感觉到压力很大时，身体更容易出现情绪变化，如果能够坚持接受系统的放松和入静训练的话，月经期也就更不容易出现烦躁问题，让情绪慢慢稳定下来。其中，减轻压力的方法有不少，比如说做一些自己喜欢的事情，不要去想让你烦恼的。比如说吃些爱吃的，转移注意力。比如说出去短途旅游，通过欣赏大自然的美景，放松身心。

三、吃对食物

当整个人感到烦躁，很不爽的时候，可以吃些有助稳定情绪的食物，比如说碳水化合物类的食品就可以，吃它能够增加脑血清素水，使得不良情绪反应降低。其中，吃些甜食或者说低脂肪的食物，也能改善情绪。另外，还可以多吃坚果(如花生仁、松子、板栗等)，吃它能够很好地减少紧张和焦虑，让生活更快乐，从而赶走不良情绪。此外，鸡胸肉也应该常吃，因为它可以调节饥饿、快来和幸福的感觉，吃它能够提升自己的幸福感，从而改善不适。