女人学会三个方法改善经前综合症

很多女人们每次来月经的时候，都出现心情不好，脾气暴躁，甚至莫名感到很焦虑。这是经前综合症的表现，非常多女人都有这个问题。而且部分女人们不适感比较严重，不仅来月经之前会产生不适感，而且会将不适感延伸到月经期。长期如此不利身心健康，需要及时改善，那么女人如何改善经前综合症呢?下面将和大家做介绍，跟着小编一起来看。

女人如何改善经前综合症

一、多吃水果

女人平日里要爱上吃水果，因为水果中含有非常多的维生素，有助女人们缓解经期综合症。比如说补充维生素A，有助改善经前长痘，皮肤瘙痒等过敏问题。比如说补充维生素B，可以镇静神经，有助女人改善焦虑，缓和情绪。比如说维生素C，有助提高免疫力，降低感冒的概率。为了改善不适，建议女人们常吃橘子、猕猴桃、苹果等新鲜的水果。

二、学会减轻压力

平日里要学会减轻压力，因为长时间处于紧张状态的女人们，很容易出现情绪波动的情况。来月经之前，因为雌激素水平发生了变化，很多女人会变得烦躁不安。长时间情绪波动过大，很容易诱发内分泌问题，将会影响月经规律。建议女人们要学会减轻压力，比如说练习瑜伽、听舒缓的音乐等等。其中，心理负担的女人们，要学会倾诉，将委屈、不满都说出来，心理才能畅快。

三、注意饮食

想要改善经前综合症，建议女人们要注意饮食，比如说少吃甜食，这类食物吃太多了，会导致女人们焦虑、情绪不稳的情况。还要少吃高脂肪的食物，因为吃多了体内容易堆积脂肪，脂肪量越多越容易分泌雌激素，很容易导致雌激素水平升高，会加重经前综合症。所以说，日常生活中女人们坚持清淡饮食，远离甜食和高脂肪的食物。