女人经前综合症的三种有效缓解方法

很多女人来月经之前，会出现各种不适，比如说自己会莫名感到烦躁，脾气也会变化无常。有的女人来月经之前，还会觉得身体疲劳，怎么睡也睡不醒的情况。这些都是经前综合症的表现，做好保健措施，才能改善不适。那么经前综合症该如何缓解呢?这个问题很重要，建议跟着小编一起来了解一下，帮助女人们少一些痛苦。

经前综合症该如何缓解

一、时常做深呼吸动作

女人们平日里应该多做深呼吸这个动作，尤其是每次快要来月经之前。当感到自己头大整个人要崩溃的时候，请认真深呼吸，深深地吸气再吐气，能够让身心放松，释放压力，有效改善经前头痛不适。另外，每次感到心烦意乱，想要发脾气的时候，更应该深呼吸，这样做能够让自己慢慢冷静下来。

二、放松心情

很多女人快到月经期的时候，总是内心会烦躁，时不时因为小事生气，而且经常觉得烦闷，无缘无故发脾气。搞得身边的人时常小小翼翼的，生怕女人再次发火或者说大闹。请女人们要放松心情，不要紧张，因为精神紧张的情况下，很怕出错，越是怕出错越是不顺利。建议来月经之前，应该多看些喜剧，平日里外出散步，看看风景，让自己处于心情愉快的状态。

三、坚持运动

平日里喜欢运动的女人们，更不容易生病，也比较不容易出现经期综合症。尤其是一些女人，快要来月经的时候，会出现小腹冷痛的情况。这多半是体内寒气重，气血不足或者说血液流通不畅导致的。每天坚持运动，能够促进血液循环，有助改善经前小腹冷痛的情况。比如说每天和朋友约好打羽毛球，或者说饭后散步，又或者说慢跑等。

此外，小编提醒，想要远离经前综合症，请一定要注意保暖，因为身体寒气重的话，将会影响气血循环。每次来月经的时候，将会导致经血排出受阻，从而引起经前和经期不适。