女人缓解经期综合症的三大方法

很多女人都知道经期综合症，这种疾病非常容易出现，每次女人们来月经的前后，就容易出现各种不适，比如说腹痛、恶心、呕吐等。这些不适会跟着月经周期而出现，不断反复发作。当不适严重的时候，则会给女人们带来极大的麻烦，甚至还会损伤身体健康，所以说想法子改善问题。那么如何缓解经期综合症呢?建议存在此问题的女人们，花点时间来看一看。

如何缓解经期综合症

一、做好保暖工作

不管是来月经之前，还是月经期间，都需要做好保暖工作。因为寒气入侵体内之后，很容易导致痛经出现。或者说导致月经提前、闭经等月经不调问题。为此女人们日常要注意穿好衣服，尽量不要穿得过于清凉。现在是夏季，建议女人们不要吃冰镇的食物，开空调不能开太低等。如果不小心淋雨了，要及时弄干衣服，如果刚好回家，则要及时更换干衣服，之后洗个热水澡，帮助身体驱除寒气。

二、适当运动

平日里有坚持运动的女人们，更不容易出现经期综合症，比如说有些痛经的女人们。有一段时间坚持运动之后，会发现来月经之前，腰酸小腹痛的症状消失了。而来月经的时候，小腹冷痛的症状减轻了许多。这是因为运动有助温暖身体，能够加速血液循环，起到活血化瘀的作用。处于经期的女人们，经血就能够顺畅流出，从而减轻了痛经。

三、注意饮食

女人们想要缓解经期综合症，建议要注意饮食，因为吃错了食物，会导致女人们经前不适加重，甚至还会导致不适一直持续到经期。比如说快来月经之前不能吃太咸，不然体内盐分过量，很容易导致身体水肿，诱发腿部出现酸胀感。比如说快来月经之前不能吃冰镇的食物，以免寒气入侵过多，容易出现小腹冷痛的情况，甚至加重痛经不适。