节后怎么清肠排毒最有效 清肠排毒试试这些方法

很多朋友在节假日总是吃的特别的好，油荤类食物源源不断，这时候就会造成肠道的负担，太多的油脂就会堆积在体内，只要消化不好就会肥胖，所以就有节后减肥的热潮。那么节后减肥最重要的就是清肠了，肠道是唯一可以清理的垃圾的地方，当我们吃了这么多油脂类食物下去就会囤积成宿便，只有排出来才是最佳的清肠做法，下面小编就给大家盘点了一些节后清肠的方法啦~

一般我们在节后清肠道都会有以下的做法：一是不吃任何东西，不吃肉不吃主食，就靠蔬果为食来达到清肠的效果；二是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。讲真这两种方法都不能达到清肠的功效，反而会影响你的肠胃功能。

还有就是很多人会选择大量喝水的做法，其实，喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水，肚子里的便便就被挤出来的。事实往往是你喝了很多水，然后肚子涨鼓鼓的更难受了。

这样做才是清肠最好的方法

其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以了。

蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主；蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主；主食：以薯类，杂粮粥为主。