近六成青年入睡时间晚于23点 如何快速入睡

睡眠问题在如今已经成为世界性的难题，据了解，近六成青年入睡时间晚于23点。而且不仅仅晚睡，易醒，睡眠浅等都是年常见的问题。那你知道如何快速入睡呢?据悉有不少的朋友都已经养成没有到点就睡不着了，这对睡眠的影响极大哦，下面就简单去聊聊。

近六成青年入睡时间晚于23点

你每天都是几点上床的呢?十点半还是十二点呢?据某媒体报道，有个调查数据显示，有59.5%的青年在夜里已经习惯了晚睡，睡觉的时间都是在23点以后，即使是十点上床，但也会到23点之后才睡。据悉十点之前睡觉的只有5.2%，十点到十一点的有35.3%，而十一点到凌晨42.3，凌晨到凌晨1点占3%。

从数据中我们就可以看出晚睡已经成为一种习惯，当你养成晚睡习惯时，即使是早早的上床睡觉，那也是睡不着的。而且晚睡对睡眠的质量也有极大的影响，那你知道平时应该如何快速入睡呢?

第一：打造安静黑暗的环境

其实卧室的环境对于睡眠的影响是极大的，想要快速入睡就要有一个安静而且黑暗的环境，这样有利于产生褪黑激素，这种激素就是帮助睡眠的。

第二：听听音乐

很多朋友想要早点睡，但就是睡不着。其实你可以多听听音乐哦，日常中一些舒缓轻松的音乐时可以帮助安神助睡眠的，很多朋友都喜欢听着音乐入睡。

第三：热水澡

如何快速入睡呢?可以试试洗洗热水澡哦。当你洗澡之后，身体的温度会渐渐的下降，那么人体在低温下是和农任意入睡的。

其实近六成青年入睡时间晚于23点，小编想说睡眠对于身体的健康是尤为重要，当你想要入睡但没有到底无法进入睡眠状态时，不妨试试这些快速入睡的好方法吧。