如何优化孕期睡眠？七种方法防止失眠情况发生

孕期失眠是一件很痛苦的事情，不仅会对孕妈妈产生不好的影响，而且对于宝宝的健康也极为不利。即使在孕期难免会出现一些失眠的情况，但睡眠质量也是可以得到一定的改善。那么要如何优化孕期睡眠呢?七种方法防止失眠情况发生。

养成良好的睡眠习惯。好的习惯能够促进身体的健康，孕妈妈可以尽量每天保持相同的起床时间和睡觉的时间，养成有规律的睡眠习惯，这样才有助于调节孕妈的睡眠状态，从而提高睡眠质量。

睡前辅助饮品。牛奶中含有色氨酸成分，有助于促进睡眠，因此，孕妈妈可以在睡前喝杯牛奶来改善睡眠，同时也有助于舒缓情绪。

创造良好的睡眠氛围。孕妈在睡觉前可以将卧室灯光调低一些，可以听一听舒缓的音乐，创造出安静、温馨、舒适的氛围感，这样才能更快的入睡，提高睡眠质量。

远离手机等电子产品。现在是一个智能化的时代，人人都离不开手机、电脑等电子产品来获取知识或者与他人沟通交流。但手机屏幕所产生的光源会影响到睡眠，因此，孕妈在睡觉之前尽量不要玩手机。

让生活过的更加丰富。在孕期，孕妈们可以根据自身的喜好，适当的增加一些生活内容，比如插花、读书或者适当的运动都有利于调整孕妇的情绪，同时也可以促进宝宝的健康成长。

避免误用药品。在怀孕期间一定不要擅自服药，因为一些药物中含有兴奋剂等成分，会影响睡眠，而且这些药所产生的的副作用也可能不利于宝宝的发育。

最后，宝妈们也要注意好自己的心理状态，其实失眠并不可怕，只要积极的接受失眠的情况，并且及时的进行调理，那么也不用有任何的恐惧感，保持好心情才能更好的促进睡眠。