孕期便秘怎么办？六个方法巧妙解决

在孕期的时候，很多孕妈妈们由于大肚子压迫到膀胱，从而很容易出现便秘的情况。一旦出现便秘，就很难将身体的毒素排出体外，进而也会影响到宝宝的健康。那么孕期便秘要怎么办?六个方法巧妙解决。

1、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水有助于促进排便的作用，有便秘的孕妈妈可以尝试在空腹的时候饮用蜂蜜水。但也并不是所有的人都适合喝蜂蜜水，要因人而异。而且蜂蜜水需要用凉白开冲泡才具有更好的效果。

2、养成良好的排便习惯。想要解决便秘的情况，就要每天养成定时排便的好习惯。但是需要注意的是不要在马桶上坐太久，而且在上厕所时不要拿手机或者拿书、报纸等东西，这样只会加重便秘的情况，

3、每天睡醒后喝杯温水。每天睡醒之后，我们首先要做的就是要喝杯温水，一定要大口大口饮用，这样才能刺激到你的肠胃蠕动，促使便意的产生。当然，除了早上喝水之外，一整天都要尽量大口大口的喝水，这样才可以防止便秘的情况产生。

4、空腹喝酸奶、益生菌。如果孕妈妈出现便秘的情况，那么也可以选择多喝酸奶或者益生菌，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。但是现在市面上的酸奶种类繁多，孕妈妈要选择低糖或者无糖的酸奶。

5、多吃粗粮和蔬菜。想要解决便秘情况，就要从饮食上做好管理。孕妈妈除了每天要摄入足够的营养之外，还要多吃一些粗粮和青菜。因为粗粮中富含膳食纤维成分，能够刺激肠道的蠕动，在吸水膨胀后可以使大便变得松软，从而进行排便。蔬菜和水果中也富含大量的水分和营养素，有助于促进排便，因此，孕妈妈一定要多吃粗粮和果蔬。

6、使用开塞露。如果所有的方法都没有什么缓解的话，那么最后可以在医生的指导下使用开塞露来缓解便秘。但需要注意的是，开塞露具有很强的依赖性，因而尽量在不得已的情况下再使用。