痛经是什么 怎么才能有效缓解痛经？（很有用）

　　痛经是现代大部分女性的困扰，现代紧凑的生活与压力使大部分女性都受到痛经的困扰。一旦发生痛经，那女生朋友就会承受巨大的痛苦，那感觉和滋味别提有多难受了。但是现在多数忙碌的女性，在痛经期间仍然要顶着身体的强烈不适去工作加班，让人身心俱疲。在这样的情况下，我们更要好好爱护我们的身体。平时要注意自己的饮食习惯少饮冰寒多食温阳性食物。今天，小编就为大家整理了一些知识，帮助大家缓解痛经的痛苦，让我们一起来看一下缓解痛经的六个有效妙招。

　　1、进行热敷

　　女生朋友在痛经的时候，通常都会进行热敷，这能够有效的缓解痛经带来的痛苦的感受。对于体寒的女性来说，热敷更能够起到暖宫的作用，可以帮助女性起到夸张毛细血管，能够促进血液循环，对缓解痛经特别有帮助。

　　2、有氧运动

　　经期可以选择有氧运动的方式，对于痛经能起到缓解的作用，在锻炼的过程中不仅能转移注意力，不会过多的关注，从而可以缓解疼痛。等到我们的身体开始感觉不那么难受了，可以开始进行一些有氧运动。

　　3、喝花茶

　　花茶，例如玫瑰花茶就是很好的拿来泡服的饮品，女性平时用它泡水喝，好处多多，尤其是月经期间痛经的，可以得到一定的缓解。

　　4、药物缓解

　　当经痛开始时，女生朋友一般都会直接使用布洛芬来解决。止痛药约在20-30分钟后起效，且能够持续比较长的时间，很好用。但是这种方法不建议长期使用。

　　5、针灸法

　　痛经来临前或者刚刚发作的时候是针刺的最佳时机。不少门店都有为痛经针灸的服务，朋友们可以前去了解一下，最好不要自己动手，免得误伤。

　　6、按摩法

　　我们在痛经来的时候，在床上仰卧，将两手弄热，然后将手放在腹部，上至下按摩60次，再从左至右按摩60次，最后转圆按摩60次，搓到局部皮肤红润就行，一天可以做两次。

　　女性出现痛经这件事越来越普遍，带给许多女性不小的困扰。除了上述的几个帮助缓解痛经的小技巧之外，女生朋友们平时可多吃些红枣、阿胶、桂圆等，补气血的良品，在月经期间食用能够帮助女性补充血气。