如何保护肾脏 盘点对肾好的几种生活习惯（男女都要看）

　　在我们的意识里，或许只有男生朋友比较重视肾脏的保养，因为肾脏的好坏关系到性方面能力的好坏。其实，肾脏对于每个人来说都很重要。肾脏是我们身体里过滤排泄的重要工具。因此，肾脏就很容易堆积毒素，是我们应该比较关注，重点保护的对象。每年都有新的糖尿病、尿毒症患者，他们就是因为肾脏的功能损坏，才会如此痛苦。你平时会保护肾脏吗?相信有不少的朋友都有护肾的想法，那你知道平时要如何保护好肾脏呢?可以从改变自己的生活习惯开始做起。

　　第一，要多喝水

　　其实想要肾脏健康，多喝水是必不可少的。水在平时就是需要补充的，而当你经常喝水时就有利于促进尿液的排出，促使膀胱以及肾脏当中多余的毒素和垃圾能够及时的排出体外。并且，我们身体内的各个器官都需要水资源。因此，适当多喝水对我们的身体百利而无一害。

　　第二，多排尿

　　在日常中有很多的人都有憋尿的行为，有各种的原因导致你的憋尿。比如说景区人太多，或者是开会，又或者是学习或者工作太忙了给忘了等等。但是，憋尿对身体的伤害是极大的，如果我们的尿液长时间积蓄在膀胱得不到排放，身体便会分泌抗利尿激素，它会导致尿液回流到肾脏，而尿液当中的毒素则会对肾脏造成伤害，因此有了尿意的时候要及时排尿，使肾脏不至于因为毒素和垃圾堆积而受到伤害。

　　第三，远离烟酒

　　怎么保护好肾脏呢?远离烟酒也是一个良好的生活习惯。烟酒也是伤肾的根源。大家都知道，香烟中有不少的有害物质，而这些都需要肾脏的排泄，因此烟酒不断就容易增加肾脏的负担，导致肾病的出现，所以要远离烟酒。

　　第四，清淡饮食

　　其实饮食跟肾脏也有关系，如果说你重口味，吃得比较咸一点，那就容易造成肾脏的负担加重，所以建议平时要清淡为主，主食要讲究粗细搭配、用油尽量用植物油、烹饪食物采取蒸煮炖的方式、调味料越少越好。

　　最后，如果想要肾脏健康，那建议朋友们要牢记以上的方法，这些都是可以保护肾脏的好的生活习惯。建议清淡的饮食多喝点水，远离烟酒等等，这些在平时也容易做到。