早餐吃什么最好，五种食物是首选

一般早餐你会选择什么样的食物呢?其实有很多的朋友都是油条豆浆或者是油饼面汤的。我们都知道早餐是比较重要的，所以需要重视哦，那你知道早餐吃什么最好呢?不妨跟着小编一起去瞧瞧关于早餐的营养食物吧。

第一：香蕉

早餐建议备个香蕉哦，要知道香蕉是高营养的食物，而且香蕉可以长时间的保持能量，让你可以轻松的消耗热量哦。同时香蕉中有镁元素，这有利于对抗疲劳哦，因此早餐一定要吃点香蕉哦。

第二：菠菜

早餐吃什么好呢?菠菜是好的选择哦。我们都知道菠菜含有的营养素多哦，有维C、胡萝卜素还有钙质以及铁元素等等哦，所以吃点菠菜可以帮助促进大脑的功能，还能对抗衰老哦。

第三：全麦面包

早餐是否有吃面包的习惯呢?那建议选择全麦面包哦。因为面包的营养价值高，有粗纤维还有维生素E以及锌元素等等哦，对身体有极大的好处哦。

第四：鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

第五：鸡肉

我们都知道早餐是必须吃肉的，那你知道吃什么肉比较好呢?建议选择蛋白质比较丰富的肉类哦，比如说鸡肉。

早餐吃什么最好呢?以上的几种食物都是最佳的选择哦，如果说你想要吃到营养的早餐，那么以上的食物都是好的选择哦，建议平时可以多吃吃。