产后瑜伽锻炼能让乳汁更充足吗 产后瑜伽练习对身体的好处

　　很多女性在分娩之后身材就会变形，为了成为一代辣妈，她们尝试了各种各样的方法，其实产后瑜伽也很常用，事实上，产后瑜伽不仅有利于减肥，而且对身心也很有帮助哦！我们一起往下阅读。

　　产后瑜伽练习对身心的N种帮助

　　1、调整产后心态

　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等生理和心理问题。产后瑜伽的各种特定姿势、有效的呼吸和平静的冥想，使新妈妈能够调整心态，有足够的勇气面对新的生活和新的角色，预防产后抑郁症。

　　防止乳房下垂

　　产后瑜伽锻炼也能让新妈妈有足够的牛奶，给宝宝良性、快乐、健康的牛奶。同时，让新妈妈的胸部紧绷有弹性，防止哺乳后乳房下垂。

　　3.恢复苗条的身材

　　适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢复怀孕前苗条的姿势。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可以抓住时间，用瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。然而，由于产后关节组织松弛，运动量需要缓慢增加，并遵循导师的指导，以避免运动损伤。

　　4.恢复体能

　　由于孕妇在怀孕期间身体衰退，产后往往身体虚弱，精神抑郁。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅指身体的恢复，也指身体各器官的恢复。毕竟，10月份的怀孕对孕妇来说有不同程度的变化。

　　5.重建盆骨肌肉张力

　　怀孕期间，胎儿压迫下肢静脉，导致腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张。

　　6.改善腿部水肿

　　生产后，骨盆肌肉组织松弛，张力减弱，适度瑜伽训练不仅能增强会阴肌肉弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道坠落，使子宫恢复正常位置，还能增强骨盆肌肉，增强骨盆器官支撑，防止压迫性尿失禁。